Interpretación de los sueños

Crisis de la mediana edad: sus causas y cómo afrontarlas.

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A lo largo de nuestras vidas, todos enfrentamos diferentes crisis, y esto sucede más de una vez, comenzando desde la infancia y terminando en la vejez profunda. Pero el más popular y el más frecuentemente mencionado es, por supuesto, la notoria "crisis de la mediana edad", sobre la cual solo las personas perezosas no hablan. ¿Cómo sobrevivir a una crisis de la mediana edad sin dañarte a ti mismo y la depresión? Sobre esto hoy os lo contaré en este material.

¿Qué es una crisis de la mediana edad, sus síntomas?

Crisis de la mediana edad Actúa como un estado emocional a largo plazo (depresión), provocado por el hecho de que una persona comienza a sobreestimar su experiencia de la mediana edad, cuando ciertas oportunidades que eran la infancia y los sueños de los adolescentes ya se han perdido (o pueden parecer perdidas). Y la vejez inminente ya no se percibe como algo abstracto, sino como una perspectiva inmediata muy real.

Esta condición se caracteriza por una serie de síntomas, a saber:

  • estados de ánimo depresivos;
  • lástima por su propia persona;
  • un sentimiento de devastación interior;
  • la sensación de que una persona está atrapada;
  • Sentido de injusticia de la vida.

La sintomatología aumenta si la condición física de una persona cambia: aumenta el peso, disminuye la resistencia, aparecen las primeras arrugas, la piel se hunde, la demanda entre el sexo opuesto disminuye.

De los signos externos de una crisis de la mediana edad son:

  • una persona rechaza sus logros, incluso si son reconocidos por otros;
  • pierde interés en muchas áreas de la vida que solían ser muy importantes para él;
  • Su referencia se enfrenta a cambios, y luego comienza a dar más importancia a la opinión de personas completamente ajenas que de sus familiares;
  • Las orientaciones de valor cambian;
  • La gente empieza a comportarse más libremente, excéntrica.

¿Qué provoca una condición tan dolorosa?

Las principales causas de la crisis de la mediana edad.

Los científicos estadounidenses decidieron averiguar el alcance de la crisis de la mediana edad. Según sus datos, solo el 23 por ciento de los sujetos tenía sus síntomas. Y la mayoría de la población aún con calma (hasta cierto punto u otra) hace frente a esta condición. Esto se debe a varios factores, los principales de los cuales son ciertos rasgos de personalidad.

Continuemos tratando las causas principales de la crisis de la mediana edad en hombres y mujeres.

¿Qué desencadena una crisis de la mediana edad en los hombres?

Para muchos representantes del sexo más fuerte, el inicio de la edad de treinta y siete a cuarenta y uno es un período de tiempo bastante inestable. Como antes, las cosas sucedieron de manera diferente en la vida y también hubo muchos altibajos, pero ahora la situación se está volviendo más cardinal: el hombre se da cuenta de que ya ha vivido la mitad de su camino.

Esta condición es provocada por tales factores.

  1. Deterioro de la salud. El balance de energía global disminuye, se produce la exacerbación de patologías crónicas y la función sexual puede deteriorarse. De todos modos, incluso si no hay síntomas graves, el cuerpo físico comienza a cambiar gradualmente, lo que a menudo es difícil de aceptar moralmente.
  2. Cambio de roles. Los niños ya han crecido, y alguien incluso logró tener nietos, lo que implica una responsabilidad aún mayor que antes. No todos tienen el deseo de tomarlo sobre sí mismos.
  3. El hombre está inmerso en su mundo interior.. Comienza a hacer preguntas, ¿cómo fue la primera mitad de la vida? ¿Fueron todas las acciones realmente correctas? Y lo más importante, ¿dónde terminó la persona como resultado de decisiones y acciones anteriores tomadas? Por lo tanto, muchas personas en base a todas estas reflexiones comienzan a deprimirse si se dan cuenta de que no han hecho todo correctamente.

Rasgos característicos de la crisis de la mediana edad en los hombres.

En su mayor parte, la crisis de mediana edad en la mitad masculina de la población provoca un replanteamiento de su propio éxito social y profesional. ¿Un hombre evalúa qué tan bien fue su carrera y si podía, en principio, ser feliz? Al mismo tiempo, las personas que participaron activamente en sus carreras pero que no lograron el éxito son las que más sufren de la crisis. Aunque esto está lejos de ser la única causa de frustración: la condición empeora en proporción a la acumulación de descontento interno y tensión en varias áreas vitales a la vez.

Argumentó que la crisis de cuarenta años del sexo más fuerte se da en uno de dos escenarios:

  1. Sensación de recesión severa.. La razón principal de este escenario es una carrera o la vida en general no ha cumplido con las expectativas. Entonces, el desarrollo de estados depresivos es característico, apatía, depresión interna, que es bastante difícil de enfrentar para un hombre.
  2. Sobreestimación total de la vida vivida. Actúa como la próxima versión de los eventos. En este caso, el deseo de comenzar una nueva vida es típico, lo que implica una completa reestructuración interna y externa.

Pero aún así, uno no debe temer tanto a la crisis de la mediana edad, porque no todos los hombres la padecen. Para algunos de ellos, este período tiene un desarrollo bastante tranquilo, y para algunos, incluso hay un claro repunte. Están motivados para hacer cambios fundamentales en sus carreras, convertirse en mentores y expertos, y están listos para permanecer en su lugar de trabajo durante días, cediendo al "segundo aliento".

Recomendaciones de cómo lidiar con el problema.

No es en absoluto necesario que la crisis de la mediana edad se distinga por síntomas dolorosos. Bien puede ser de ayuda para facilitar el paso del período.

  1. Toma un análisis y acepta tu realidad. Como es sin ilusiones. La capacidad de llevar tu pasado abre nuevas oportunidades en el futuro. Tenga en cuenta que la aceptación no debe estar asociada con el reconocimiento. Simplemente acepta la situación que existe en el presente, pero lo que será en el futuro ya es su elección personal. Deja de culparte y vuelve al pasado todo el tiempo. En su lugar, le aconsejamos que haga un balance de todos los éxitos y errores que se cometieron anteriormente y se mueva hacia el futuro.
  2. Establece tus propios valores. Tome la crisis de mediana edad como una oportunidad para reevaluar sus valores. El cambio de este último puede ocurrir anualmente y esto es bastante relevante para la variante de la norma. Al mismo tiempo, a lo largo de los años, hay una disminución en el crecimiento personal y el propósito, pero en cambio, la importancia de las relaciones con los demás, la capacidad de encontrar orientación en el entorno y demostrar sus propias habilidades aumenta. Considere qué es realmente significativo para usted y cómo se puede traducir esto en vida.
  3. Encontrar un equilibrio! Gracias al equilibrio de las diferentes áreas de la vida, sientes un control completo sobre la situación. Por lo tanto, pase el tiempo suficiente con la familia, los amigos, relajándose, pero al mismo tiempo y no busque gastar toda su energía en ellos.
  4. Cuida tu bienestar.. Si hay alguna enfermedad, es importante ir inmediatamente al hospital. Los estados de cambios frecuentes de ánimo, depresión o agresividad a menudo provocan niveles bajos de testosterona. Entonces debes inscribirte en una consulta con un andrólogo. Pero en general, se recomienda mantener el estilo de vida más saludable, una dieta equilibrada y una actividad física moderada.
  5. Mejora tu relación. No es ningún secreto que hacer frente a cualquier problema es mucho más fácil cuando cuenta con el apoyo de sus seres queridos. Además, al comunicarnos con otros, reducimos automáticamente el nivel de estrés en el cuerpo. Por lo tanto, es interesante hablar con sus asociados cercanos, pasar tiempo juntos, pedir ayuda y ayudarse mutuamente ahora.
  6. Tenga cuidado de encontrar nuevos objetivos.. El nuevo objetivo contribuye a cambiar el foco de su atención. Entonces, deja de pensar con urgencia en el pasado, consiéntete con falsas ilusiones: en su lugar, establece objetivos reales y ve a alcanzarlos.
  7. Presta atención a tus aficiones.. Puede parecerte extraño, pero cuanto más bajas sean nuestras actividades diarias, menos energía tendremos. Y la pasividad prolongada provoca una disminución del estado de ánimo e incluso conduce a estados depresivos. Así que no renuncies a tus pasatiempos, que ahora pueden darte mucho placer y energía.
  8. No detengas tu desarrollo.. Como en la infancia, sé curioso y abierto al mundo que te rodea. Mejora tus habilidades en áreas significativas de la vida. Renuncia a los estúpidos prejuicios sobre el hecho de que eres "demasiado tarde para hacer algo" o que "los recién llegados deben ser jóvenes". Recuerde que su juventud realmente depende solo de su actitud y no de la fecha de nacimiento en el pasaporte.

¿Por qué se desarrolla una crisis de mediana edad en las mujeres?

Contrariamente a la creencia popular de que este fenómeno afecta solo al sexo fuerte, las mujeres también están sujetas a la influencia de los ciclos de edad. En este caso, la crisis del sexo justo ocurre incluso antes, generalmente entre los treinta y los cuarenta años.

Y sus principales provocadores son:

  • Apariencia cambiada. Mientras que hasta treinta años no era necesario cuidar tu apariencia demasiado en serio, de ahora en adelante se vuelve mucho más importante. Muchas mujeres incluso minimizan moderadamente su edad o la ocultan por completo. Por supuesto, sobre todo, aquellas personas que no han tenido tiempo de organizar sus vidas personales y están soñando apasionadamente con una familia, un niño, están empezando a preocuparse. Para ellos, una apariencia cambiante se percibe como una gran amenaza para su felicidad personal.
  • Violaciones del fondo hormonal, deterioro del bienestar general.. El cuerpo ahora requiere un cuidado mucho más completo de lo que era antes. También es importante ser examinado regularmente por los médicos. Hay una disminución en el balance energético en general.
  • Carrera, vida personal, cambio de prioridades.. Por analogía con los hombres, las mujeres también analizan sus vidas: averiguan si hicieron todo bien, ¿hicieron lo que el alma exigía y establecieron las prioridades de la vida correctamente? En algunos casos, estas reflexiones se producen en el contexto de un decreto o un período posterior al secreto, cuando una mujer se ve obligada a volver a trabajar para restaurar su carrera. Tal vez el desarrollo de la duda, el miedo a no tener tiempo en el contexto de los colegas más jóvenes.

Y, en principio, una buena mañana, una mujer puede despertarse y darse cuenta de que se entregó al máximo a su familia y sus hijos, pero nunca logró darse cuenta de sus habilidades creativas o profesionales. Y estos pensamientos la perturban mucho. O, por el contrario, si toda la energía entró en el trabajo, entonces hay un sentimiento de soledad opresiva.

Puede haber decepciones en su segunda mitad, los sentimientos a menudo se convierten en algo mecánico, frío, desapegado.

¿Cómo es la crisis de mediana edad en las mujeres?

Para 2/3 de la buena relación sexual se caracteriza por el deseo de cambiar algo en sus vidas en el intervalo entre treinta y siete y cuarenta y tres años. Muchas personas quieren dar a luz a un bebé más o participar en un cambio drástico en el alcance de su trabajo.

Otras mujeres se atreven a realizar una cirugía plástica, comienzan a ocultar su edad, ya que les resulta difícil adaptarse al flujo natural del tiempo. A la edad de cuarenta y cinco, cincuenta y cinco años, hay una menopausia. La mayoría de las mujeres perciben este momento como la primera confrontación real con el envejecimiento que se aproxima. Hay cambios en el fondo hormonal, que inevitablemente afecta el estado de ánimo y el bienestar general. No se excluye la susceptibilidad a sentimientos severos, depresiones, irritabilidad y ansiedad.

Por supuesto, este período no es tan difícil para todas las mujeres. Entonces, si una mujer se acepta a sí misma, su cuerpo, cree en sí misma y siente suficiente amor y apoyo en su entorno cercano, además de que también tiene algún tipo de pasatiempo y se preocupa por ella misma, tal vez ni siquiera sienta que es notoria. crisis de la mediana edad.

Recomendaciones útiles para superar la crisis.

  • Presta suficiente atención a tu salud.. Si empiezas a observar cambios no controlados en el estado de ánimo que no existían antes, esta es una razón clara para visitar a tu ginecólogo y endocrinólogo. El especialista podrá elegir la terapia adecuada para usted en función de las pruebas realizadas. No demore la visita al médico: ahora su cuerpo necesita especialmente atención y atención, por lo que su tarea es brindársela.
  • Importante para apreciar y escucharte a ti mismo.. No te esfuerces por llegar a ser perfecto; apreciate y ámate a ti mismo como eres. No es raro que un representante del sexo débil sienta su valor y significado solo si sirve a los demás: su cónyuge, hijos o nietos. Y cuando los hijos (y nietos) ya han crecido y ya no experimentan una necesidad tan urgente de atención, entonces la mujer tiene la sensación de que no es necesaria y está devastada. ¡Esto es fundamentalmente incorrecto! Recuerde que usted mismo es de gran valor, sin ninguna convención. Definitivamente mereces ser feliz, sentir armonía interior y paz. ¡Así que aprende a escucharte y a ti mismo y ámate solo por ser tú!
  • Encontrar pasatiempos. Créame, incluso si los mejores años de su vida fueron estudiar, trabajar y criar hijos / nietos, incluso a los 40 y 50 años puede (y debería) encontrar un pasatiempo que le dé emociones positivas. Por lo tanto, no dude en ir a la sala de baile, el estudio de yoga o un taller de bordado en punto de cruz, lo principal es que realmente le gusta la afición.
  • El tema de la apariencia es muy importante, pero no vital.. Deja de pensar que eres solo tu apariencia. Por supuesto, la apariencia es de gran importancia, pero no lo más importante. Es importante dedicar suficiente atención a su cuerpo y cara, pero no concentrarse completamente en ellos. Después de todo, cuanto más te concentras en el tema de la apariencia, más lejos estás de la vida real y más desequilibradas se vuelven sus otras áreas.
  • Participar en la mejora de la relación. Que la gente querida a tu corazón siempre lo sepa y lo sienta. Presta suficiente atención a tu círculo familiar.
  • Asegure su espacio personal. Ponga en orden todas las áreas de su vida, pero al mismo tiempo encuentre suficiente tiempo y para usted mismo. Regularmente salga con usted mismo en una cafetería, salón de belleza o simplemente en el parque. Deléitate con agradables sorpresas, cuídate lo suficiente.
  • Entrena tu tolerancia al estrés y pensamiento positivo. En un período de crisis de la mediana edad, es importante prestar suficiente atención a su estado psicoemocional. A menudo, durante este período, muchas personas experimentan agotamiento emocional. Si esto te sucedió, debes asegurarte de una relajación total. Además, practique su tolerancia general al estrés y trate de mantenerse optimista.

Al final del tema.

  • La crisis de la mediana edad es un fenómeno común en hombres y mujeres en el rango de 30 a 41 años.
  • La causa de la crisis a menudo se convierte en insatisfacción con la vida, los sueños no cumplidos, la reducción de la energía y el miedo a la vejez que se aproxima.
  • Puede lidiar con el problema, si se da suficiente tiempo, mantiene una salud normal, mejora las relaciones con su ser querido y sus seres queridos, tiene un pasatiempo y mira la vida con un aspecto positivo.

Finalmente, los invito a ver un interesante material de video temático:

Marissa

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